Oi girls, como muitas de vocês devem ter visto no Instagram (segue aí! @DeGebrim) depois de muito tempo lutando para conseguir ficar com um corpo bem bacana sozinha (não que eu esteja gorda, não me interpretem mal, rs! Mas a idéia de ficar “durinha” sem uma dieta e um treino sério é ilusória!) resolvi procurar um profissional da área mesmo!
Apesar de já fazer personal semanalmente (quando estou em Brasília! Cláudio não me mata! rsrs!!!), nunca levei à serio a rotina das séries e muito menos a dieta pois amo comer, vocês sabem né?! Por isso corri atrás do nutricionista esportivo Gustavo Carvalho, que é super conhecido por transformar o corpo das pessoas com a ajuda de uma dieta séria, mas sem privações de comida, e de um treino focado no objetivo! Daí, pedi para ele escrever um texto se apresentando e contando um pouquinho do que será minha rotina nesses próximos meses! Aliás, um dia de cada vez! Rsrs!!!
Para quem quer seguir o mesmo objetivo que eu SUPER fica a dica! O Gustavo fez um resumo bacana da “ideia” do meu treino e dieta, que acho que pode ajudar vocês. Vamos lá?!
“Darei início com vocês a uma proposta diferente, passar informações e dicas reais, digo desta forma, porque a maioria das dicas que vejo, são prazerosas para o ego, mas não para a saúde e o físico. Como quero vê-las com seus objetivos super alcançados, vamos ser bem VERDADEIROS, sobre o tema saúde e bem estar!!! Acompanharemos de perto também a incrível experiência, da inclusão de bons hábitos alimentares e de treinamento, de uma pessoa com uma vida totalmente corrida e de muitos compromissos no dia a dia, mas que não deixa de lado, sua saúde. O bacana é que para fazer o programa da Denise tive que ir incluindo dicas para como participar de festas, jantares, dentre vários outros eventos e não perder o foco de seus objetivos. Temos aqui uma típica paciente, que possui, inúmeros programas e compromissos no seu dia dia, por isso não e simples ajustar e manter uma dieta nestas condições. Portanto, nossa primeira conversa implicou em seguir a seguinte linha:- Sempre que possível seguir a dieta a risca, ou seja, estando com o dia mais tranquilo, seguir todo planejamento individual que foi lhe enviado;
- Em situações de eventos, manteremos uma postura de equilibrar os alimentos e bebidas a serem consumidos, isto cria uma situação mais favorável, e nao perdermos o foco dos nossos objetivos;
- Primeiro passo: Aprender que não existe alimento ruim e sim combinações RUINS.
No caso iremos sempre procurar separar dois grupos de alimentos CARBOIDRATOS e GORDURA, no consumo de um, evitar o outro, ou consumir menores porções.
Relembrando um pouco, fontes de carboidratos seriam frutas, pães, massas, tubérculos etc… No caso da gordura: castanhas, carnes, queijos e derivados; - A ideia geral será aproveitar o prato principal e independente de qual opção, usar esta estratégia. Por exemplo: carne bovina assada contém gordura, por isso minimizar ao máximo em massas, arroz, batatas e outras guarnições do tipo;
- No caso de uma bela massa como opção, reduzir ao máximo a gordura, que acompanhará o prato. Preferir uma carne magra do tipo peixe ou frango que apresentam menor teor de gordura que uma carne bovina por exemplo;
- Uma excelente opção de acompanhamento sempre será: salada de folhas verdes e pequenas porções de legumes. Deixando assim o cardápio mais completo e dando mais saciedade;
- Lembrando: bebida alcoólica contem açúcar. Por isso, sempre consumir o mínimo possível e não esquecer do principal, sempre bebendo água.
E aí, gostaram do primeiro post?! Vou colocando aqui a evolução e os resultados disso tudo! =)