Hey meninas, tudo bom? Faz tempo que não dou dicas fitness aqui no blog, né? Rs!

Quem me acompanha no Insta (@DeGebrim) vê que eu tento manter minha rotina saudável em meio às viagens e compromissos, mas nem sempre é possível por conta da correria do dia a dia.

Por isso, recorro a alguns alimentos que super ajudam o corpo e o metabolismo, e hoje, vim aqui falar deles para vocês! Vamos conferir?

Chia – Acho que é a queridinha de muita gente, né? E não é à toa! Dá para misturar no iogurte, bater no suco verde e usar de inúmeras outras formas! A chia tem alta concentração de ômega 3 e de fibras que estimulam o intestino a expelir todas as toxinas do sangue. A dica é consumir todo o dia e garantir energia aos músculos, diminuição do colesterol ruim, redução da gordura e proteção cardiovascular.

Gojiberry – Outra frutinha que virou hit entre os fitness lovers! É uma fruta asiática pouco calórica que diminui o apetite e dá sensação de saciedade, por conta do triptofano presente em sua composição. Além disso, é rica em Vitamina C!

Óleo de Coco – Muita gente tem dúvidas sobre ele, mas ele pode SIM ajudar no emagrecimento. A dica é consumir apenas 1 colher de sopa diariamente, o que é equivalente a 110 calorias. O segredo dele, é que ele controla o Cortisol, hormônio do estresse que aumenta a gordura abdominal. Por isso, sem exageros ele é super bem vindo!

Linhaça – Também é uma queridinha e com baixo teor calórico, ou seja, está liberada! Ela tem ativos que podem diminuir a quantidade de gordura corporal, combater o inchaço, reduzir inflamações e colocar para funcionar o intestino, além de também reduzir o envelhecimento das células.

Amaranto – Funciona como complemento para definir o corpo, por conta da quantidade de proteína em sua composição (cerca de 15%), além disso, ajuda a queimar gordura durante os exercícios físicos e a recuperar os músculos.

Quinoa – Um grão super completo que também deve ser consumido em poucas quantidades, pois é calórico. Na medida certa, ele tem o poder de regular o intestino, aumentar a imunidade e até a capacidade do cérebro.

Batata doce – Para finalizar, a rainha da dieta de academia! O motivo? Tem índice glicêmico baixo, com nutrientes e enzimas que são digeridos de forma mais lenta e diminui os picos de fome durante o dia.

E aí, quais desses alimentos vocês gostam de consumir? Me contem!