Oi gente, tudo bem? Lembram que postei aqui o vídeo com o bate-papo com a Lara Garcia, minha nutricionista durante a gravidez? A Lara deu dicas incríveis sobre como manter o peso durante a gestação, e comentou sobre a sopa para controle de peso que eu como no jantar alterando entre outras refeições leves e amo!!!

Hoje vim mostrar o vídeo especial que gravamos mostrando ela preparando a sopa, com a receita e modo de preparo da versão com carne e frango, que são maravilhosas e indico muito! Seja para quem esteja grávida ou não.

Dê o play abaixo e confira:

A receita é simples e conta com os seguintes ingredientes:

– 3 dentes de alho amassados
– Sal à gosto
– 200g de cebola
– 200g de chuchu
– 200g alho poró
– 200g de cenoura
– 200g de abobrinha
– 200g de couve
– 1,5 de água
– Molho de tomate caseiro (sem ingredientes artificiais!)
– 500g de carne (patinho) ou frango (desfiado)

Dica: cortar as verduras e legumes em cubos grandes para diminuir a perda nutricional! Vocês sabiam disso?

Lembrando que essa sopa pode ficar congelada por até 3 meses!

Demais né? Espero que vocês tenham gostado! 🙂